Tips Mengecilkan Perut Buncit Dengan Alami

Buncit dengan Cepat dan alami ini saya
berikan kepada mereka yang mempunyai
masalah dengan perut buncitnya, artikel
cara mengecilkan perut ini merupakan
lansiran dari situs Livestron, dan saya rasa
beberapa cara mengecilkan perut bucit ini
bisa memberikan inspirasi kepada anda
yang pengen memiliki penampilan yang
ideal dan seimbang sehingga memberikan
tambahan kepercayaan diri saat kita
bergaul maupun dalam kehidupan seharai
hari, selain berdiet dan berolahraga ada
beberapa cara lain untuk mengecilkan
perut buncit dengan cepat dan alami dan
berikut ini diantaranya... Mau tau
bagaimana kiatnya? Cekidot...
Tapi sebelum melihat beberapa cara
mengecilkan perut bucit ini perlu di
ketahui bahwa Lemak di perut memang
lebih susah untuk diatasi ketimbang di
bagian tubuh lain. Meski tidak gemuk pun
banyak orang yang mengalami perut
buncit. Oleh karena itu, untuk bisa
mengempeskan perut buncit Anda
memerlukan niat dan tekad yang benar-
benar kuat untuk melakukannya.
Berikut Ini cara mengecilkan perut buncit
dengan cepat dan alami selengkapnya
1. Kurangi makan gorengan
Makanan yang digoreng dapat
memperlambat proses pencernaan
sehingga membuat lemak menumpuk di
dalam tubuh. Salah satu cara mengecilkan
perut buncil, sebaiknya anda konsumsi
lemak baik yang mengandung asam lemak
tak jenuh tunggal (MUFA).
Asam lemak ini bekerja melawan lemak
visceral abdominal (lemak perut).
Beberapa sumber dari asam lemak tak
jenuh tunggal adalah minyak zaitun,
minyak biji rami, minyak canola, minyak
kedelai, kacang-kacangan dan biji-bijian
seperti kenari, kacang pinus, biji labu dan
biji bunga matahari, zaitun, alpukat dan
dark chocolate.
2. Kurangi makanan kabohidrat
sederhana
Karbohidrat sederhana dalam makanan
dapat dikonversi menjadi lemak sangat
cepat oleh tubuh. Jadi kurangilah porsi
nasi, roti putih, pasta, dan makanan lain
yang mengandung banyak karbohidrat
sederhana. Sebagai pengganti makanan
tersebut sebagai upaya mengecilkan perut
buncit ini, direkomendasikan untuk
konsumsi roti gandum utuh dan pasta
gandum dengan karbohidrat kompleks.
3. Kurangi makan garam atau sodium
Garam, bumbu asin dan makanan olahan
memiliki kandungan natrium yang tinggi.
Asupan makanan asin dalam jumlah yang
lebih besar bisa memicu terjadinya perut
membuncit, karena garam dapat menarik
air dalam jumlah besar sehingga
menyebabkan retensi air.
4. Minum kopi dan teh hijau
Kopi mengandung kafein yang dapat
meningkatkan laju metabolisme hingga
hampir 10% dan membantu membakar
kalori lebih banyak. Begitu halnya dengan
teh hijau yang dapat mengurangi
penyerapan lemak dan membantu
sirkulasi glukosa.
5. Rajin push-up
Latihan resistensi seperti push up dapat
meningkatkan kadar testosteron dalam
tubuh serta meningkatkan kekuatan otot.
Sehingga sangat baik buat usaha kita
untuk mengecilkan perut buncit secara
cepat dan alami
Peneliti Rush University Medical Center
dalam studi 2009 yang dipublikasikan
dalam jurnal Obesitas, menemukan
korelasi antara tingkat testosteron yang
rendah dan berfluktuasi pada wanita
menopause dapat mengakumulasi lemak
visceral, yaitu lemak yang menumpuk di
dalam dan sekitar organ vital di dekat
pinggang, yang juga menyebabkan perut
buncit. Menjadikan latihan push up untuk
meningkatkan testosteron dapat
membantu menjaga lemak di perut Anda
6. Bermain Hula hoop
Olahraga dengan menggunakan hula hoop
yang dilakukan bisa membakar 100 kalori
dalam waktu 10 menit dengan melakukan
gerakan memutar yang setara dengan
berjalan pada kecepatan sedang. Selain
itu gerakan ini juga memberikan olahraga
atau penekanan pada otot-otot perut,
serta bisa mengurangi timbulnya nyeri
punggung dan cedera.
Manfaat lain yang bisa didapatkan dari
olahraga hula hoop ini adalah bisa
membuat perut tetap rata dan membantu
membentuk perut six pack yang banyak
didambakan orang.
Demikianlah beberapa langkah dalam
upaya kita memiliki penampilan yang
prima dan jauh dari permasalahan perut
buncit.
sumber