Cara Ampuh Mengatasi Batuk Dan PIlek

Umumnya batuk dan pilek menyebar
melalui tetesan bakteri atau virus yang
terbang di udara. Diperkirakan ada
sekitar 200 jenis virus yang bisa
menyebabkan kondisi ini. Orang dewasa
akan mengalami pilek sekitar 2-5 kali
dalam setahun, sedangkan anak-anak bisa
5-10 kali dalam setahun.
Namun ada beberapa cara yang bisa
dilakukan untuk mencegah batuk dan
pilek, seperti dikutip dari Lifemojo, yaitu:
1. Jangan lupa untuk selalu mencuci
tangan
Virus flu kebanyakan disebarkan melalui
kontak langsung, karenanya menjadi hal
yang paling penting untuk rajin mencuci
tangan dengan sabun atau larutan anti
bakteri dan air mengalir. Serta hindari
pula menggosok mata atau hidung jika
belum mencuci tangan.
2. Minum banyak cairan
Tubuh manusia menggunakan cairan
untuk menyaring limbah yang
terakumulasi sehingga menghasilkan
sistem yang sehat secara keseluruhan.
Jika mengalami pilek atau batuk cobalah
mengonsumsi jus jeruk. Selain
menambah cairan tubuh, jeruk juga kaya
vitamin C yang bisa memperkuat sistem
kekebalan tubuh.
3. Berhenti merokok dan hindari asap
rokok
Asap rokok yang terhirup bisa mengiritasi
tenggorokan sehingga akan
memperparah gejala yang muncul.
Statistik juga menunjukkan bahwa
perokok berat akan mengalami sakit flu
yang lebih parah.
4. Bawalah tisu saat bepergian
Simpanlah tisu yang bisa digunakan saat
berada di tempat umum atau disekitar
orang lain, serta menjaga jarak dengan
orang yang memiliki gejala-gejala batuk
pilek. Tiga hari pertama merupakan
waktu yang paling menular.
5. Melakukan istirahat yang cukup
Stres dan kurang istirahat bisa
menurunkan sistem kekebalan tubuh
sehingga lebih mudah tertular penyakit.
Istirahatlah yang cukup dan usahakan
agar tidak kurang tidur. Karena ketika
tidur, otak akan beristirahat dan tubuh
mengisi ulang energi serta melawan
setiap infeksi.
6. Mengonsumsi makanan tertentu
Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan
buah-buahan yang kaya vitamin seperti
jeruk bisa memberikan nutrisi dan
vitamin yang membantu tubuh melawan
infeksi serta meningkatkan kekebalan
tubuh. Beberapa makanan diketahui
bermanfaat untuk mengatasi batuk
seperti bawang mentah berguna
menghilangkan dahak, akar kunyit untuk
batuk kering dan secangkir jus anggur
yang dicampur 1 sendok teh madu
disarankan untuk mengatasi batuk.
7. Menghindari makanan junk food
Mengonsumsi makanan junk food bisa
membuat tubuh menjadi lemah dan
rentan terhadap penyakit. Karena itu
hindari makanan ini tapi gantilah dengan
sayuran dan buah-buahan untuk
kekebalan tubuh yang lebih baik.
8. Melakukan aromaterapi
Prinsip dari aromaterapi adalah
menghirup aroma yang berbeda-beda.
Dengan menghirup suatu uap bisa efektif
mencairkan lendir dan mengurangi iritasi,
serta menghirup minyak esensial dapat
menstimulasi paru-paru untuk mengusir
dahak.
9. Melakukan olahraga
Olahraga secara teratur bisa membuat
tubuh mendapatkan udara segar dan
meningkatkan sistem kekebalan tubuh.