7 Tips Cara Berhenti Merokok

Berhenti merokok bukanlah hal
gampang bagi para perokok berat. Bahkan
ketika mereka sakit sekalipun umumnya
hanya berhenti untuk sesaat, ketika sudah
sedikit baikan maka akan kembali pada
kebiasaan lama tersebut, yaitu merokok.
Sirkulasi tersebut akan berlangsung terus
menerus, meskipun ada masa dimana
keinginan perokok tersebut ingin berhenti
secara total, namun pada akhirnya kandas
di tengah jalan karena berbagai alasan.
Sebenarnya  informasi akan bahaya yang
disebabkan oleh rokok ini banyak
bersebaran di berbagai media.
Sebelumnya juga dibahas disini seputar
bahaya rokok baik terhadap diri sendiri
maupun orang lain. Mengingat bahaya
tersebut, maka artikel ini bertujuan untuk
membantu mereka yang sadar akan
bahaya merokok dan ingin berhenti dari
kebiasaan tersebut.
Berikut ini cara berhenti merokok:
1. Motivasi - Bulatkan Tekad Apa Tujuan
Anda Berhenti Merokok
Ketika anda ingin berhenti merokok tetapi
tak tahu tujuan kenapa anda ingin
berhenti maka program tersebut tidak
akan berhasil. Ketika alasan anda sekedar
"merokok tidak baik untuk kesehatan"
maka alasan tersebut kurang kuat dan
kurang spesifik. Anda bisa memulai untuk
menentukan alasan yang lebih spesifik
dan kuat, misalnya: Niatkan bahwa anda
ingin melindungi keluarga sebagai perokok
pasif yang lebih besar resikonya, bisa juga
anda berfikir tentang resiko kanker paru-
paru yang akan anda derita kelak. Seperti
itulah alasan yang lebih spesifik, anda bisa
menentukan alasan seperti diatas
tersebut sebagai motivasi anda.
2. Lakukan Secara Bertahap
Rokok membuat seseorang kecanduan,
untuk melepaskan diri dari rasa
kecanduan rokok tersebut maka bisa
dilakukan dengan cara mengurangi
frekuensi merokok secara bertahap.
Dengan demikian pikiran dan tubuh kita
akan mulai terbiasa terhindar dari nikotin
sedikit demi sedikit.
3. Kenali Waktu dan Situasi dimana Anda
Paling Sering Merokok
Bagi para perokok ada waktu dimana
kebiasaan merokok ini paling sering
dilakukan, misalnya saat menunggu,
sesudah makan, nongkrong bareng teman-
teman, dan lainya. Alihkan kebiasaan
tersebut dengan aktifitas lainya, misalnya
mengunya permen sebagai pengganti.
4. Tahan Keinginan Anda dengan
Menunda
Menahan diri adalah salah satu kunci
dimana anda akan dapat mengendalikan
diri dari keinginan merokok. Caranya
cukup mudah, setiap kali anda merasakan
dorongan kuat untuk merokok, tundalah
hal tersebut selama 5 menit sebelum
anda menyalakan rokok tersebut. Di hari
berikutnya jika muncul dorongan tersebut
tingkatkan penundaan menjadi 10 menit,
tambah 5 menit penundaan setiap
harinya. Dengan cara ini tubuh Anda akan
menyadari bahwa dorongan untuk
merokok semakin lama akan menghilang
secara perlahan.
5. Berolahraga Secara Teratur
Olahraga secara teratur seperti jogging
dan jalan kaki akan membantu anda
mendapatkan mood yang lebih baik,
tubuh dan pikiran pun jadi fresh. Dengan
aktifitas olahraga ini akan membuat anda
terhindar dari strees, sehingga anda tidak
perlu merokok lagi sebagai alasan untuk
menghilangkan stress.
6. Minta Dukungan dari Keluarga dan
kerabat
Mitalah dukungan dari keluarga anda
dengan cara meminta mereka
mengingatkan anda. Dukungan teman dan
kerabat dekat juga akan sangat
berpengaruh terhadap keberhasilan anda
berhenti merokok.
7. Konsultasi dengan Dokter atau Ahli
Terapi
Cara yang satu ini patut di coba, kata
pepatah sebaiknya segala sesuatu
serahkan pada ahlinya. Demikian juga
berhenti merokok, sebaiknya
konsultasikan dengan dokter atau ahli
terapi. Pastinya dokter memiliki resep
yang dapat membantu anda menghadapi
ketergantungan pada nikotin.
Demikian 7 cara berhenti merokok yang
dapat anda terapkan. Agar hasilnya
maksimal sebaiknya lakukan dengan tekad
yang kuat.