10 Manfaat Bangun Pagi

Apakah Anda kerap menunda waktu
bangun saat pagi? Bila jawabannya “ya”,
sebaiknya Anda mengubah kebiasaan
tersebut. Analisis para ilmuwan dari
Universitas Toronto Kanada
menyimpulkan, mereka yang bangun
lebih pagi secara umum memiliki kondisi
kesehatan yang lebih baik. Orang yang
bangun pagi juga merasa lebih bahagia
hidupnya dibandingkan yang bangun
siang, karena mereka lebih mudah
beradaptasi dengan jadwal aktivitas
sehari-hari.
Berikut 10 manfaat bagun pagi versi
Bisnis-jabar.com. Semoga dengan
membaca artikel ini, Anda tidak lagi
tergoda untuk menunda waktu bangun
tidur.
Mengasah pikiran dan hati
Pagi hari merupakan waktu yang baik
untuk pengembangan diri, misalnya,
untuk membaca buku atau memulai
suatu hobi seperti menulis. Suasana yang
masih tenang akan menjadi anugerah
yang bisa Anda gunakan untuk
mengembangkan diri secara profesional,
emosional, fisik, mental, dan spiritual.
Menggunakan waktu untuk berpikir
Pakar keuangan James Citrin pernah
mengatakan, “Heningnya pagi seringkali
terjadi ketika pikiran kita sedang jernih,
dan memungkinkan untuk memecahkan
persoalan penting.” Artikelnya yang
berjudul Tapping the Power of Your
Morning Routine, akan memberikan
wawasan pada Anda betapa berharganya
waktu pagi. Dalam artikel tersebut Jim
juga melaporkan bahwa 80% pejabat
perusahaan yang diwawancaranya bangun
pukul 05.30 atau lebih pagi.
Melakukan meditasi
Meditasi menyebabkan keseimbangan
emosional dan kesejahteraan diri. Jika
Anda mengawali hari dengan
bermeditasi, Anda akan membawa
keseimbangan dalam hidup Anda
sepanjang hari, dan memerbaiki kualitas
hidup Anda. Pagi menjadi waktu yang
lebih baik untuk meditasi karena pikiran
Anda masih segar, rileks, dan otak masih
tajam.
Membereskan hal-hal kecil
Bereskan hal-hal kecil yang harus Anda
lakukan lebih dulu untuk menyelesaikan
tugas yang lebih besar pada hari itu.
Misalnya, balas dulu email-email yang
belum dibuka di inbox, supaya tidak
menyita perhatian Anda. Anda pun
memunyai waktu untuk membereskan
rumah sebelum pergi bekerja.
Berolahraga
Tidur lebih awal, membuat Anda mampu
bangun pagi dengan bugar. Waktu yang
masih ada bisa Anda gunakan untuk
berolahraga, entah di rumah atau di gym
dekat kantor.
Memeroleh kalsium dan vitamin D
untuk tulang
Bangun pagi juga memberi kesempatan
bagi tubuh untuk menerima paparan
sinar matahari yang penting untuk tulang.
Berjemur dibawah paparan sinar mentari
pagi sebelum pukul 09.00 dianggap baik
guna memenuhi kecukupan kalsium dan
vitamin D dalam tubuh.
Meningkatkan produktivitas
Jika mengawali hari lebih awal, Anda akan
membuat waktu terasa lebih panjang.
Dengan demikian, Anda bisa melakukan
lebih banyak pekerjaan dalam satu hari.
Jika pekerjaan menumpuk untuk esok
hari, tidurlah lebih awal dan bangun lebih
pagi, maka Anda bisa menyelesaikannya
dengan lebih cepat.
Membuat anda berbahagia
Peneliti dari Roehampton University di
Inggris juga menyimpulkan kalau bangun
pagi membuat tubuh lebih sehat, mood
yang baik, dan membuat orang memiliki
indeks massa tubuh ideal. “Mereka yang
bangun pagi cenderung lebih sehat dan
lebih bahagia,” ungkap peneliti Dr Joerg
Huber, yang dikutip melalui
medicmagic.net .
Mendahului kemacetan
Warga Bandung atau kota besar lain di
Indonesia setiap pagi kerap bertemu
dengan kemacetan. Untuk menghindari
hal tersebut, Anda bisa berangkat ke
kantor lebih pagi. Dengan tiba di kantor
lebih awal, Anda bisa menggunakan waktu
yang masih ada untuk melakukan
berbagai hal, entah itu membaca,
olahraga, merencanakan kegiatan dalam
sehari, dan lain sebagainya.
Tidur lebih berkualitas
Seperti diketahui dengan tidur yang
cukup mampu mengurangi berbagai efek
negatif pada tubuh, seperti penuaan dini
atau kerutan pada wajah. Dengan bangun
pagi, irama pada tubuh akan menjadi
stabil. Kondisi ini secara tidak langsung
akan memperbaiki kualitas tidur Anda
setiap hari. (dari berbagai sumber/ m04/
ajz)